Allcarnews.ru — Все топовые новости тут!

Сейчас в начале осени завершается уборка урожая на дачных участках и одновременно идет подготовка дачной территории к зиме и началу будущего сезона. Не удивительно,... Работа в огороде. Как дачникам избежать болей в спине

дачники

Сейчас в начале осени завершается уборка урожая на дачных участках и одновременно идет подготовка дачной территории к зиме и началу будущего сезона. Не удивительно, что порой в конце трудового дачного дня в области спины появляется боль и ломота. Что нужно делать, что бы сохранить свое здоровье?

Во-  первых, спину обязательно нужно подготовить к нагрузкам с утра. 5-7 минутная зарядка разогреет мышцы и подготовит суставы.

  1. Начинайте работу постепенно. Не стоит сгибаться пополам при работе на грядке. Лучше сделать это сидя на маленьком стульчике. так же можно приобрести специальную подложку под колени или наколенники, разгрузив тем самым спину.  Старайтесь периодически менять вид работы: прополка — поливка и тд.
  2.  Обязательно обратите внимание на обувь. Не делайте сильно резких движений.
  3.  Воспользуйтесь препаратами облегчающими болевые ощущения и снимающими воспаление.
  4. После трудового дня нужен полноценный отдых. Для этого важно спать на достаточно хорошем удобном матрасе.
  5. Поберегите себя — если знаете, что могут быть проблемы со спиной — не рвитесь работать.    Ваше здоровье дороже огурцов и картошки. Берегите себя.